비만도 계산기 / 몸무게가 전부가 아니다.

새해가 된지 벌써 3달이 훌쩍 지났네요.

년초 다이어트를 목표로 열심히 운동도 하고 식단조절도 했지만 영 쉽지가 않습니다.

오늘은 비만도 계산기를 통해 내 몸 상태를 확인하고 어떻게 대처해야 할지 알아보겠습니다.

 

---

● 비만도 계산기

 

비만도 계산기는 체질량지수인 BMI(Body mass index)를 이용하여 계산합니다.

키와 몸무게를 이용하여 계산 할 수 있습니다.

 

BMI = 몸무게(KG) / (신장(m)x신장(m)) 입니다.

https://search.daum.net/search?nil_suggest=btn&w=tot&DA=SBC&q=%EB%B9%84%EB%A7%8C%EB%8F%84+%EA%B3%84%EC%82%B0%EA%B8%B0

비만도 계산기 – Daum 검색

계산법이 어려우시면 포털사이트에 비만도 계산기를 검색하셔서 신장과 체중을 적어 계산해보시면 됩니다.

 

다음 BMI 지수가 나타내는 숫자의 의미입니다.

• 18.5 이하 - 저체중
• 18.5 ~ 23 - 정상
• 23 ~ 25 - 과체중
• 25 ~ 30 - 비만
• 30 ~ 35 - 고도비만
• 35 이상 - 초고도비만

그러나 이 지수가 의미하는 것이 키과 몸무게로 단순히 지수만 표현한 것이지 꼭 건강상태를 뜻하는 것이 아닙니다.

근육량이 많아 과체중이 된다면 그것은 근육량이 적은 과체중과는 다른 의미니까요.

그렇기 때문에 너무 이 BMI 지수를 100% 맹신하지 않으셔도 됩니다.

실제로 헬스나 운동을 많이 하신분들은 근육량이 많아 정상쪽보다는 과체중에 속하시는 분들이 많습니다.

 

최고의-다이어트-푸드-사과

저체중, 비만, 고도비만 ,초고도비만으로 나오시는 분들은 꼭 운동과 식단조절을 하셔야 합니다.

비만 뿐만 아니라 저체중도 건강상태가 좋다고 표현 할 수 없습니다.

꼭 뚱뚱하다고 건강하지 않는 것도 아니고 꼭 말랐다고 건강한 것도 아니죠.

또 요즘에는 어린이 비만도 많아지고 있어 어릴 때부터 각별이 주의해주셔야합니다.

그렇게 때문에 비만은 많은 합병증을 유발시킬 수 있어 초기에 올바른 식습관과 운동이 중요합니다.

 

 

 

오늘은 이렇게 비만도 계산기를 알아보았는데요.

올해에는 단순히 다이어트해서 몇 kg을 빼겠다, 몇 kg이 목표다, 이런 식으로 몸무게를 줄이는 것보다는 좋은 음식과 운동으로 건강해지겠다라고 목표를 정해보시는게 어떨까 싶습니다.